Személyre szabott ajánlat
Otthoni
Forma
Program
Építs izmot. Égess zsírt. Alakítsd át a tested. Napi 30 perc, otthonról, gumiszalaggal.
A program tartalma
Mit kapsz a programban?
A/B Heti Rendszer
Egyszerű, váltakozó edzésterv, amit gondolkodás nélkül elkezdhetsz. Alsótest és felsőtest napok váltakozva.
Progresszív Fejlődés
A rendszer fokozatosan nehezedik: több ismétlés, erősebb szalag, rövidebb pihenő, szuperszettek.
Teljes Testedzés
Guggolás, kitörés, fekvőtámasz, evezés, vállnyomás és még sok más. Az egész tested megdolgoztatod.
4 Szint: Kezdő - Haladó - Haladó+ - PRO
Kezdőként 2 sorozattal indulsz, haladóként 4-gyel, haladó+ szinten szuperszettekkel, PRO szinten intenzitás alapú edzéssel dolgozol.
Bemelegítés + Struktúra
Minden edzés előtt bemelegítés, tiszta struktúra: sorozat, ismétlés, pihenőidő pontosan meghatározva.
Rugalmas Rendszer
Kevés időd van? Elég egy kör. Több energiád van? Növeld a terhelést. A program alkalmazkodik hozzád.
Videós Segédlet
Minden gyakorlathoz videós bemutatót kapsz, hogy biztosan jó technikával végezd a mozdulatokat. Főleg kezdőknek kulcsfontosságú a helyes végrehajtás!
Hogyan működik
Egyszerű. Hatékony. Otthoni.
Válaszd ki a szinted
Kezdő, haladó, haladó+ vagy PRO? A program mind a 4 szintre tartalmaz edzéstervet, így ott kezdhetsz, ahol most tartasz.
Kövesd az A/B heti rendszert
Az A héten alsótest-felsőtest, a B héten ugyanez más gyakorlatokkal. Egyszerű váltakozás, maximális hatékonyság.
Fejlődj fokozatosan
2-3 hét után lépj a következő szintre. Erősebb szalag, több sorozat, rövidebb pihenő. A tested folyamatosan alkalmazkodik.
Érezd az eredményt
Javuló tartás, növekvő izomerő, hatékonyabb zsírégetés. Mindezt napi 30 percben, a nappalidból.
Szintek
Kezdőtől a PRO szintig
- 2 sorozat minden gyakorlatból
- Leggyengébb gumiszalag
- 1-2 perc pihenőidő
- 2-3 hét után haladó szintre léphetsz
- 4 sorozat minden gyakorlatból
- Erősebb gumiszalag
- 1 perc pihenőidő
- 2-3 hét után haladó+ szintre léphetsz
- Szuperszettek alkalmazása
- 4 sorozat, erősebb szalag
- 1 perc pihenőidő
- 2-3 hét után PRO szintre léphetsz
- Intenzitás alapú edzés
- 40 mp munka / 20 mp pihenő
- Legerősebb gumiszalag
- Maximális izomfejlesztés
Kinek szól
Ez a program neked való, ha...
A készítő
Ki áll a program mögött?
Kiss Valentin vagyok, több mint egy évtizede foglalkozom testépítéssel és fitness oktatással.
Aktív testépítő versenyző vagyok, dobogós helyezésekkel. Privát edzőterem tulajdonos, ahol stabil kliensbázissal dolgozom, akik közül sokan már több éve bíznak bennem.
Az elmúlt években több mint 47 férfinak segítettem elérni a céljait. Több száz kilót segítettem leadni ügyfeleknek. A legnagyobb sikertörténetem: 40 kg fogyás 1 év alatt.
Az Otthoni Forma Programot azoknak készítettem, akik elfoglalt életet élnek, de nem akarnak kompromisszumot kötni a testükkel. Egyszerű, hatékony, és bárhol végezhető.
Eszközök
Minimális eszköz, maximális eredmény
Amire szükséged van:
3 db-os fitnesz gumiszalag szett
Különböző ellenállással
Saját testsúly
A legtermészetesebb edzőeszköz
Miért pont gumiszalag?
- Kis helyen elfér
- Bárhol használható
- Biztonságos kezdőknek
- Fokozatos terhelés a progresszióhoz
Különleges ajánlat
Kezdd el az átalakulást ma
A teljes Otthoni Forma Program, kezdőtől a PRO szintig, minden szinttel, bemelegítéssel és részletes útmutatóval.
Egyszeri díj, korlátlan hozzáférés
- Teljes edzésprogram (Kezdő - Haladó - Haladó+ - PRO)
- A/B heti rendszer részletes leírással
- Bemelegítési útmutató
- Progressziós útmutató
- Eszköz útmutató
- Videós gyakorlat bemutatók
Biztonságos fizetés. Azonnali hozzáférés a vásárlás után.